איך להתחיל שגרה בריאה?(אוכל,אימונים וכו)

משמעת עצמית, את היחידה שיכולה לעשות את זה, תבני לעצמך שגרה מסויימת לפי מה שאת צריכה/רוצה ותעקבי אחריה..

לעשות לוח זמנים, לשמור על תזונה בריאה, להתחיל ללכת לחדר כושר וכו'

תכנני ארוחות מראש והכיני מנות בריאות ומזינות לאורך השבוע.
וצמצמי מזונות מעובדים ואכלי יותר ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבונים ושומנים בריאים.

שתי הרבה מים.
הגבילי סוכר, מלח, ו־אוכל מהיר.
אכלי 4-5 ארוחות קטנות במשך היום.

פעילות גופנית:
שלבי פעילות גופנית יומיומית כמו הליכה, ריצה, שחייה או אימון כושר.
הקפידי על 30-60 דקות פעילות ברוב הימים.
מצאי ספורט או פעילות שאת נהנית ממנה.
שלבי גם אימוני כוח וגמישות.

שינה:
לכי לישון וקומי באותה שעה בערך בכל יום.
שאפי ללפחות 7-8 שעות שינה בלילה.
יצרי שגרת שינה - לדוגמה, קריאת ספר לפני השינה.

כללי/סיכום;
קבעי יעדים בריאים ריאליים ועקבי אחר ההתקדמות.
מצאי חבר/ה, ידיד/ה או בן/בת משפחה שיתמכו בך.

התגברי על מכשולים ואל תיתני להם לעצור אותך.
תגמלי את עצמך על הצלחות קטנות.
שמרי על אורח חיים מאוזן - בעבודה, במנוחה, ו־בבילוי.

שואל השאלה:
תודה לכם