איזה חימום עושים לפני ריצה?

מתיחות

ריצה זה החימום, תתחיל מלרוץ ריצה קלה בשביל להתחמם ואז לקדם הילוך

לרוב הליכה או ריצה קלה
אפשר גם מתיחות בקטנה