**ריצה**: צריך לעשות חימום לפני/אחרי ריצה? למה? ואיזה סוג של חימום?

מומלץ מאוד


פשוט כל הגוף

אני פשוט הולכת טיפה לפני שאני מתחילה לרוץ
ועושה מתיחות לפני

שואל השאלה:
מעניין דווקא קראתי שמתיחות טובות רק אחרי, כי לפני הן מכניסות את הגוף למצב של רוגע ומעלות את הסיכון לפציעות או משהו כזה

אמ אם את בכושר טוב אז את לא חייבת , את יכולה לעשות אחרי הריצה אל המתיחות