כנסו רגע קשור לאוכל ואימונים

עכשיו אכלתי ארוחה טובה- שניצל ציפס הרבה סלטים ולחם ואני לא רוצה שזה ישפיע על המשקל שלי אז אם אעשה אימון עכשיו זה יעזור?
אם כן כמה זמן של אימון *אירובי* לדעתכם צריך?