כנסו דקה קשור לאימונים - קישור מצורף

אני רוצה להתחיל להתאמן, השאלה שלי זה כמה ימים אני צריכה להתאמן בשבוע כילו להתאמן כול יום\יום כן יום לא? ואם זה משנה לפי האימון שאני עושה או משהו כזה אז זה האימון שאני רוצה לעשות (בקישור). ועוד שאלה האם האימון הזה טוב להוריד במשקל ובכלל האם האימון טוב למתחילים?