אם אני משלבת בתזונה שלי גם מלא חלבון אבל גם שטיות עדין יצליח להתחטב?

חשבתי על סוג של תפריט בבוקר שייק חלבון(זה במקום שוקו/קפה) אחרי זה אימון כוח לארוחת בוקר אחרי האימון פנקייק חלבון(זה עם שוקולד בריא ללא סוכר) אני ינסה בערב או בצהריים להוסיף גם חלבון חביתה טונה או חזה עוף(אבל לא תמיד לא הכי אוהבת מאכלים עם חלבון) ובערב/לילה עוד שייק חלבון אבל בנוסף לזה פשוט יאכל שטיות נגיד חטיפים או אפילו פיצה או כל מה שבא לי אני ירדתי מלא במשקל בגירעון קלורי ועדין ממשיכה עם זה אבל אני גם רוצה להתחטב יש לי בבית אופנים שמשתמשת בהן הרבה לשרוף קלוריות ובנוסף עושים אימוני כוח ותרגילים וחיטוב הבטן אז אני יצליח להתחטב? או שבשביל חיטוב אני צריכה לוותר על כל הדברים הלא בריאים?