כמה קלוריות מומלץ לאכול כדי לרדת במשקל אם אני שוקלת 54 ?

כעיקרון צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שנכנס
נגיד ביום אחד את שורפת 2500 קלוריות אז לאכול 2000 קלוריות זה תלוי אם את מתאמנת וכמה

אם את מתאמת הרבה אז 1500-1700 אבל אם לא כל כך הרבה אז 1300-1500

לדעתי את לא צריכה לרדת
אם את שורפת 1400 במנוחה בלי לזוז מהמיטה את ממש לא אמורה לאכול 1000-1200 זה מעט מדי קלוריות לגוף
את צריכה להוסיף לזה ככמות הפעילות שלך ביומיום כי התוצאה שקיבלת זה מתי שאת לא זזה מהמיטה- 200-500 נניח 1700
מזה את מחסירה כ200-300 לירידה בריאה נגיד 1500 וזה ככמות הקלוריות שאת צריכה לאכול

לא מספיק מידע

שואל השאלה:
162

לא אנסה לשנות את דעדתך אבל תשמעי במשקל ממש סבבה לגובה שלך אולי את מתכוונת לחיטוב ולא ירידה במשקל לפי תזונה. מציעה לך להתאמן ולאכול בריא בלי לחשוב על סהכ הקלוריות ביום