5 תשובות
בול המצב שלי (גם השמונה קילו וגם האימונים)
העיקר זה הדיאטה, אימונים עוזרים לשרוף קצת קלוריות אבל זה לא רלוונטי אם את אוכלת הרבה אוכל לא בריא.
מבחינת בניית שריר וחוזק 20 דק 4 פעמים בשבוע זה מספיק
העיקר זה הדיאטה, אימונים עוזרים לשרוף קצת קלוריות אבל זה לא רלוונטי אם את אוכלת הרבה אוכל לא בריא.
מבחינת בניית שריר וחוזק 20 דק 4 פעמים בשבוע זה מספיק
שואל השאלה:
מבחינת ירידה במשקל יחסית קל לי פשוט עושה גירעון קלורי ואז אוכלת כל מה שבא לי פשוט אוכלת פחות
אבל אני רוצה גם להיות חטובה ולא רק רזה בגלל זה מנסה להתחיל לעשות אימוני כוח אבל זה באמת יעזור? או כל עוד אוכלת שטיות כל יום אין סיכוי להיות חטובה?
מבחינת ירידה במשקל יחסית קל לי פשוט עושה גירעון קלורי ואז אוכלת כל מה שבא לי פשוט אוכלת פחות
אבל אני רוצה גם להיות חטובה ולא רק רזה בגלל זה מנסה להתחיל לעשות אימוני כוח אבל זה באמת יעזור? או כל עוד אוכלת שטיות כל יום אין סיכוי להיות חטובה?
אנונימית
כן, אבל אם זה אימון כוח/משקל גוף עם בקבוקי מים, זה האימון שיתן גוף חטוב, אימוני אירובי רק בונים סיבולת ושורפים קלוריות
כמובן שאם תתמידי על אכילה מספקת של חלבון זה יקרה
כמובן שאם תתמידי על אכילה מספקת של חלבון זה יקרה
את יודעת כמה חלבון את אוכלת? תדאגי שזה יהיה בין 0.8 ל1.6 (עדיף יותר קרוב ל1.6 מ0.8) ממשקל הגוף כלומר נניח את 70 קילו אז תאכלי בין 56 גרם ל112 גרם חלבון ביום
כן יעזור
באותו הנושא: