8 תשובות
עשר חזרות שלושה סטים
אנונימי
10 חזרות 3 סטים
10 פעמים את התרגיל ואז כפול 3 פעמים
למשל
10 שכיבות שמיכה
הפסקה עד שאתה מוכן לעשות שוב (גג 30 שניות לדעתי)
ואז עוד פעם עוד 10 שכיבות שמיכה
ואז הפסקה ועוד פעם וכו'
למשל
10 שכיבות שמיכה
הפסקה עד שאתה מוכן לעשות שוב (גג 30 שניות לדעתי)
ואז עוד פעם עוד 10 שכיבות שמיכה
ואז הפסקה ועוד פעם וכו'
אני עושה הפסקה של דקה וחצי לא 30 שניות^
3 סטים של 10 חזרות
^^^ שלושים שניות זה מעט...
אנונימי
סט אחד זה x חזרות, נגיד 10 פעמים שעושים את התרגיל נגיד 10 שכיבות סמיכה או 10 קפיצוצ במקום או כל דבר
ועושים 3 פעמים את הסט. ואז יוצא:
10 קפיצות במקום, 10 קפיצות במקום, 10 קפיצות במקןם ומנוחב של דקה וחצי גג בין סט לסט
ועושים 3 פעמים את הסט. ואז יוצא:
10 קפיצות במקום, 10 קפיצות במקום, 10 קפיצות במקןם ומנוחב של דקה וחצי גג בין סט לסט
^^ לא אמרתי שהיא חייבת
אמרתי לדעתי
לי יותר קל הפסקות קצרות פשוט
אמרתי לדעתי
לי יותר קל הפסקות קצרות פשוט
באותו הנושא: