מישהו יכול להסביר לי מה זה גירעון קלורי ואיך אני יודעת שהוצאתי או הכנסתי יותר קלוריות..

תפתחי מחשבון tdee בגוגל וכמה שהוא נותן לך תורידי 300-400 קחוריות ותאכלי את הכמות קלוריות הזאת

שואל השאלה:
הוא נותן לי 1327 בלי שהוא יודע מה הגובה והמשקל וכמה ספורט אני עושה ביום אז זה פשוט לא נראלי רלוונטי..

אבל צריך להכניס את הגובה והמשקל

שואל השאלה:
עשיתי במחשבון יצא לי 2050..

שואל השאלה:
זה פשוט הרבה מדי אני אולי אוכלת 1400 וגם זה שאני אוכלת שטויות או גאנק פוד..