מישהו יכול להסביר מה זה גירעון קלורי אבל נימוק

ביום שורפים 1800 קלוריות במינימום וככל שמפעילים יותר את הגוף שורפים יותר
יש כאלה שמנסים לאכול עד 1200/1500 קלוריות ביום ככה שתמיד יש גירעון קלורי

נגיד אם את אוכלת ביום 1500 קלוריות ושורפת ביום 1000 (במנוחה) אז את צריכה לעשות פעילות שתשרוף לך עוד 500+ קלוריות. אבל קודם תבדקי בגוגל כמה קלוריות את שורפת ביום במנוחה

שואל השאלה:
וואי תודה!!

מחשבון bmr אומר לך כמה את שורפת ביום במנוחה בלי לזוז מהמיטה
את צריכה להוסיף לזה כ200-500 קלוריות לפי רמת הפעילות שלך והאימונים
וזה הנטרלי שלך
מזה לחסר כ200-300 וזה גירעון קלורי בריא