אני לא יודעת להתמודד עם דחייה. מה לעשות?

אתמול אמרתי לקראש שלי שאני אוהבת אותו. זו לא הייתה הצעה למשהו, היה לי ברור שהוא לא בקטע, רק רציתי לספר לו כי אנחנו חברים ממש טובים ולא רציתי לשמור את זה לעצמי. הוא פשוט דפק לי: "מצטער, זה לא יקרה, אני יוצא עם מישהי כבר כמה זמן."
וזה ממש חרפן אותי, כי הוא דחה אותי, למרות שבכלל לא הצעתי לו כלום.
זו הייתה הפעם הראשונה שדחו אותי.
לא בקטע של "אני מדהימה ואף אחד לא ירצה לדחות אותי", לא. פשוט תמיד אמרתי לאנשים בדרך שלא תצטרך דחייה בכלל. זה תמיד כזה: "אני יודעת שאת.ה לא בקטע, אבל רק רציתי להגיד את זה..." ואם הבן אדם בקטע הוא אומר, ואם לא אז הוא מקבל את זה וזהו.
ועכשיו דחו אותי, ואני לא יודעת מה לעשות עם עצמי. אני לא מגיבה לזה טוב. אני בחרדות, יש לי כאבי בטן מטורפים (זה קורה לי כשאני לחוצה), ואני באמת לא יודעת מה לעשות עם עצמי.
אני מבינה שהיכולת להתמודד עם דחייה זה דבר חשוב, שאני צריכה ללמוד, אבל אני לא יודעת איך. מה אפשר לעשות?