איך להיות יותר זקופה? כשאני עומדת או יושבת זקוף אני מרגישה שאני ממש מחזיקה את עצמי ושהשרירים לא רפויים וזה מעייף

מתרגלים בהתחלה זה כואב אבל אח"כ כבר לא מרגישים

פשוט להזדקף זה קשה כן אבל תנסי עם הזמן את לא תשימי לב לזה בכלל

תעשי תרגילים לגב כדי שהשרירים שם יותר יחזיקו אותו, לדוגמא, עליות מתח, שחיה, ואם את לא יכולה מתח אז להחזיק כמה שיותר זמן במקל
תעשי את זה כל יום 3 פעמים ותוך חודש כבר תרגישי הרבה יותר טוב

לאט לאט את תתרגלי לזה