איך אפשר לעלות מסת שריר ולרדת באחוזי שומן באותו הזמן בלי לרדת במשקל?

לעשות כושר בשילוב עם גרעון קלורי אבל יכול להיות תרדי ואז תעלי בחזרה לא ככ שאני יודעת

תהיה בגירעון קלורי ותעשה אירובי בנוסף לאימוני הכוח שלך (בעיקר הליכה נגיד ככה שלא תקרוס)

תעשה אימונים עם משקלים כמו חדר כושר כדי לחזק את השרירים ותיהיה בגירעון קלורי שלילי ככה תוריד את השומן, תאכל את הצריכת חלבון שאתה צריך כדי שהשרירים יתפתחו טוב