מישהו יכול להסביר לי על גרעון קלורי

שמוציאים פשוט יותר קלוריות ממה שאוכלים וזה לא רק ספורט הגוף שורף גם במנוחה בלי שעושים כלום קלוריות

זה כשאתה אוכל פחות ממה שאתה צורך
לדוגמא נגיד אכלת משהו וזה 200 קלוריות אבל אז עשית ספורט והוצאת 300 קלוריות