אנשים שמתאמנים תכנסו!!!!

אף פעם לא עשיתי לאנג' בולגרי אבל אם זה אימון לישבן אז סווקאט הכי עוזר. בהצלחה!

לאנג בולגרי זה רגל רגל נפרד, וסקוואט זה שתי הרגליים ביחד.
אין יותר מידי הבדל אבל בשביל מתחילים מומלץ סקוואט רגיל