אני מתאמנת מתחילה

צריך יותר

שואל השאלה:
כמה בערך?

צריכת החלבון היומית המומלצת (rda) מבוססת על הכמות הדרושה ליחידת משקל גוף. ה- rdaלמבוגרים הוא 0.8 גרם לק"ג משקל גוף, ובערך 10-35% מסה"כ צריכת הקלוריות היומית. אדם מעל גיל 18 ששוקל 70 ק"ג צריך לצרוך כ-56 גרם חלבון ביום = 10% מהתזונה, שזאת כמות חלבון שנמצאת ב-150 גרם דג סלמון ו-4 כפות קוטג'.21 ביולי 2022

שואל השאלה:
לא הבנתי כלום

שואל השאלה:
מה הכוונה חלבון איכותי? רק מדגים בשר וביצים או מעדי חלבון גם עובד

שואל השאלה:
סבבה הבנתי תודה