מה קריאטין עושה ? והאם אם אני מתאמנת שמתחילה אני צריכה לקחת ?

אין באמת סיבה לקחת זה סתם תוסף תזונה

שואל השאלה:
ויש לי עוד שאלה , אם התפקיד שלי זה להגדיל את שריר הישבן אני אמורה לאכול פי שתיים גרם חלבון מהגוף שלי ? אפשר להבין מה זה אומר מסה ?

שואל השאלה:
אם אני אוכלת בערך פי שתיים חלבון מהגוף שלי ו1500 קלוריות אני יכולה להגדיל ישבן או שזה הכרחי לאכול יותר קלוריות ממה שאני מוציאה ?

יותר קלוריות ממה שאת מוציאה