כמה קלוריות מומלץ לאכול בבוקר?

אמנם אני לא דיאטן אבל אני כן רזה מאד. מקווה שזה יעזור
בדכ בבוקר אני אוכל צלחת של אורז עם ירקות.
ופה זה נגמר
אולי גם קצת בערב אם אני רעב

כל אחד זה משתנה, תציב לעצמך מטרה של טווח קלורי שאתה רוצה להגיע אליו באותו היום (גם אם לא תעמוד בזה כל יום זה בסדר גמור) ותאכל לפי תחושות הרעב והשובע. אל תשאיר את עצמך רעב או הפוך תכריח את עצמך לאכול כדי להגיע לסך קלורי מסויים.

שואל השאלה:
אני למשל רוצה לאכול 1500 קלוריות ביום כמה כדי לי לאכול בבוקר?

אפשר לאכול שווארמה עם איזה חמין בצד וצלחת ירקות יסגור לך פינה

זה תלוי איך אתה מתחלק את האוכל שלך, אבל כנראה לא פחות מ350-400 אם הגירעון שלך 1500
אבל את האמת ש1500 לבן זה ממש ממש קצת, תבדוק שזה לא גירעון גדול מדי כי זה פוגע בגוף

שואל השאלה:
אני בת אני בטעות מאנונימי

אהה, אז זה אחלה לדעתי

שואל השאלה:
250 קלוריות בבוקר זה יהיה בסדר?

לדעתי מעט מדיי, אלא אם תכניסי את כל הקלוריות שאת צריכה