לעשות 30-40 שכיבות שמיכה ביום במשך כל החופש הגדול יעלה אותי במסת שריר?

עדיף שתתאמן בתוכנית אימונים מסודרת

שואל השאלה:
^אני לא יכול ללכת לחדר כושר, אז האפשרות היחידה שלי היא בבית, תוכל לפרט בבקשה?

יש אימונים שלא מצריכים מתקנים לחדר כןשר

יכול להעלות אם תיהיה במאזן חיובי ותאכל מספיק חלבון
אבל צריך להעלות חזרות ואו משקל, אם אין לך משקולות או אפשרות לחדר כושר כדאיש תתחיל ב20 נגיד ואז תעלה ל25,30,35,40..
זה מה שיגדיל
אם לא תבצע הגדלה של חזרות או משקלים השריר לא יגדל