לעשות 20+ שכיבות שמיכה כל יום זה טוב?

זה לא הרבה. וזה עובד רק על חזה ויד אחורית
צריך לשלב גם תרגילים לגב ורגליים.
למשל מתח וסקוואטים

שואל השאלה:
אני בכללי עושה כל יום, מתח בצהריים ובלילה שכיבות שמיכה

אפשר לעשות כל יום רק לא לקחת את זה למקום קיצוני..

פעילות גופנית זה תמיד טוב

זה בסדר גמור, מניסיון

אתה יכול לעשות כל יום, אבל אם נגיד כואב לך השרירים אז תעשה יום הפסקה כי זה לא טוב לעשות כשכואב.

תקשיב זה עדיף על כלום. אבל לא תראה תוצאות מפחידות.
בחדר כושר זה ממש נוח ופשוט לעבוד על כל הגוף. ולהגדיל משקלי עבודה וככה הגוף מתפתח.
אם לא יכול חדר כושר תעדה סטריט וורקאוט שזה גם סבבה

אני עושה סטריט וורקאוט וזה ממש מפתח וכיף