כל מי שמתאמן שיכנס

גם לי היה ככה תחכה פשוט או שתעשה מקלחת קרה אבל לא קפואה

שואל השאלה:
אני בת ולא צריך מקלחת חמה?

תלכי המון ואל תשבי קרה לי לפני כמה ימים ככל שהלכתי יותר אומנם זה כאב אבל זה שיחרר אותם

יש סרטונים ביוטיוב "מתיחות" זה יביא לך תעשי ולאט לאט זה ישתחרר

מתיחות

דבר ראשון, אחרי אימון רגליים כדאי לעשות הליכה או מתיחות טובות, כדי שזה לא יקרה להבא (הגיוני שלא ידעת, אבל טיפ לעתיד). ודבר שני, כרגע נסי להזיז את הרגליים וגם לנסות למתוח את השריר כמה שאפשר. לא בטוחה לגבי הרעיון של המקלחת (לא יודעת מניסיון אישי פשוט), אבל מניחה שמי שאמר את זה יודע וזה נשמע הגיוני.

בינתיים חכי שזה יעבור ולפעם הבאה תוודאי שאת אוכלת יותר חלבון זה גם יחליש את הרמה של השרירים התפוסים אחרי אימון וגם יעזור להם להחלים הרבה יותר מהר. בהתחלה גם אני עשיתי את הטעות הזאת אז תאכלי הרבה חלבון

תעשי מקלחת חמה זה ממש מרגיע ועוזר, תעשי קצת מתיחות בגוף שיעזרו לך לשחרר את השרירים