אימון פול באדי 3 פעמים בשבוע זה פחות אפקטיבי?

ביחס למה? בכללי זה מצוין

שואל השאלה:
ביחס לבודדים 4 פעמים בשבוע

זה לא פחות אפקטיבי זה עדיף על כלום.. כדאי 1-2 פול באדי בשבוע והשאר לחלק אבל אם אין זמן זה גם אחלה