מי שמבין במסה שיכנס

שואל השאלה:
אני צורכת 2300-2200 אבל אני לא עוהל כבר כמה שבועות לא יודעת למה

שואל השאלה:
נגיד ואני רוצה להוסיף קלוריות מה אתה ממליץ לי להוסיף מפרי או חלבון טבעי נגיד האופציות זה בננה או ביצה קשה מה עדיף?

לדעתי את צריכה להעלות בכ200 ממה שאת צורכת כעת, אולי תראי שינוי
ולגבי החלבון זה לא משנה כלכך, מה שאת יותר מעדיפה לדעתי, העיקר שתכנסי את כמות החלבון היומית