עזרה במסה ותזונה מי שמבין

שמן זית
שקדים בוטנים כל זה
חמאת בוטנים
טחינה
יש עוד מלא תחפשי

לאכול מאכלים עם יחס קלוריות לנפח גדול כמו חמאת בטונים, שמנים ופחמימות

שואל השאלה:
אני צריכה להגיע ל 2,000 ביום לא בשייק
אז נראלי גיינר זה סתם הרבה

תאכלי מאכלים עם צפיפות קלורית גבוהה
(כמות הקלוריות ביחס למשקל)
מהצד הבריא יש
טחינה קורונפלקס שמן זית שקדים/אגוזים
מהצד הלא בריא יש
פיצה המבורגר גלידה עוגיות

הסוד שלי זה טחינה הגעתי רק בזכותה
ליותר מ 4000 קלוריות ביום במסה
וואו זה היה קשה