יש איזה תרגיל כמו שכיבות סמיכה שאפשר לעשות ליד קדמית?

שכיבות שמיכה מגבהות צרות גקסונים

^מתח נשים? לול

ויש לך אפשרות לכפיפות מרפק עם משהו כבד ביד, פשוט יש מלא וריאציות לתרגיל הזה. רק תחפש

מקבילים