להוסיף עוד אוכל או שזה מספיק לדיאטה

בוקר- 2 ביצים
פריכיות עם כף חמאת בוטנים טבעית וכפית ריבה
צהריים- סלט 150-200 קלוריות
טוסט לחם מלא 1.5 גבינה צהובה 28%
ביניים- בננה
ערב- שייק פירות על בסיס חלב שקדים ללא סוכר
בטטה בינונית ופטריות בתנור מתובל בשמן זית פלפל שחור מלח גס ואבקת שום