אפשר להשתפר בשכיבות סמיכה תוך שבוע?

כן

תתחילי מלעשות על הקיר הרבה
ואז כל פעם תעברי למשטחים יותר נמוכים עד לרצםה

שואל השאלה:
נגיד 5 סטים של 10 חזרות עם הבירכיים (שזה הדבר היחיד שאני מצליחה) ?
זה לבגרות בספורט כי המורה לא מעבירה אותי ואמרה לי לחזור שבוע הבא

^ דיי איזה חרא זה
תנסי לראות ביוטיוב איך להשתפר בשכיבות שמיכה

גם איך שאת נושמת זה חשוב
תקחי אוויר כשאת יורדת ותוציאי כשאת עולה, את יכולה גם לעשות עם הברכיים ולתרגל לדחוף חזק למעלה כדי שיהיה לך קל יותר באמת לדחוף חזק למעלה