למי שיש התקפי חרדה מה עוזר לכם להרגע??

להתרכז בלנשום עמוק ויציב

תקשיבי זה ישמע קלישאה ממש , אבל לספור בראש ולנשום ולעצום עיניים, ואם אין לך בעיה פשוט תעברי לרפואי:)
הוא יוריד לך את כל ההתקפים

שק אגרוף

לנסות להבין שזה בראש שלי לנסות להילחם בזה לנסות לנשום בקצב קבוע לתת לרגל לרהוד לא לעצור אותה כי אותי זה מלחיץ ולא תורם לסיטואציה

יש לי את זה חמש שנים ועד היום אני לא יודעת מה בדיוק מרגיע אותי שזה עצוב. אני רק יודעת שאני מעדיפה להיות בחדר שלי

כולם לא עוזר לי

1. להתרכז ברגליים ובאדמה לקרקע את עצמי ואז לנשום נשימות עמוקות
אבל מה שבאמת עוזר לי זה
2. שיחה ארוכה עם הבסטי אהבת חיי הילדה הזאת

כשאת בחרדה לא משנה כמה תגידי לעצמך שזה בראש שלך ושזה לא אמיתי זה לא יעזור אבל יש דברים פסיכולוגים שכן עוזרים (לפי הפסיכולוגית שלי - שדרך אגב אני ממש ממליצה ללכת לטיפול רק ככה זה עזר לי)
1. תנועה מעגלית בכף היד ותוך כדי את חושבת על כל מני חוויות כפיות שהיו לך (ימי הולדת, כשנפגשת עם חברה, הלכת למשפחה שאת אוהבת. כל מני דברים כאלו).
3. נשימות, אני בטוחה שכולם אומרים לך את זה ואת רק רוצה לגלגל עיניים אבל נשימות מרגיעות את המוח ובגלל זה כדאי לתרגל את זה (אני ממליצה להתאמן על נשימות ביום יום כדי שכשתהיה לך חרדה אז את תדעי מה הן הנשימות הנכונות.
4. שיחה עם חברה טובה/הורים/אחים ולא בהכרח על החרדה אלא סתם על דברים (ככה המוח שלך יתעסק במשהו אחר).
5. לראות סרטונים מצחיקים של חתולים (תאמינו או לא זה עזר לי מאוד כשהייתה לי חרדה).
אבל יותר מהכל אני ממליצה ללכת למטפלת רגשית שתעזור לך ותמצא לך את השיטות שמתאימות לך, לכולם יש שיטות שמתאימות להם.
בהצלחה❤❤❤

שכחתי לרשום 2 חחח