יש לי כל הזמן התקפי חרדה מאעזקות איך להרגע ולא לקבל התקפים?

פשוט תנשמי ותשארי רגועה, יש את צהל שכרגע עושה לעזה את המוות. אין ממה לדאוג פשוט תהיי עם מישהו

איך להתמודד במצבי לחץ:

לנשום עד מילוי הריאות ולהוציא לאט כאילו את מפריחה בועות

שנית , יש שיטה של מישהו שפשוט , הרפיית שרירים , זה אמור לעזור

גם אני מקבלת התקפים מאזעקות, תנשמי עמוק, תחבקי מישהו מהמשפחה שלך, תעשי מדיטציה, תלכי למקלט/ממד/חדר מדרגות, תנסי לדבר על נושא אחר עם מי שאיתך כדי לנסות להעביר את זה.. הכל בסדר, תזכרי שהסיכוי שתפגע שם רקטה הוא אפס נקודה אפס נקודה אחד הוא באמת אפסי כל כך יש לנו כיפת ברזל וגם אם יפגע את במקום מוגן הכל בסדר באמת

לאח שלי זה גם קורה, תנסי להיעזר במה שכתבתי לך כאן אולי זה יעזור לך:
תנשמי עמוק ותעצמי עיניים, תהיי רגועה.
תספרי לעצמך סיפור שיעסיק אותך או שתתארי לעצמך את החפצים שאת רואה סביבך.
תנשמי נשימה עמוקה ותספרי את השניות שהחזקת את הנשימה ותנשפי את אותו הזמן בדיוק.