אני מנסה לרדת במשקל איך עושים את זה?

גירעון קלורי
פשוט לאכול פחות ולהתחיל לעשות ספורט ולשתות מלא מים

נשארים בגרעון קלורי
זה אומר שצורכים פחות קלוריות ממה שהגוף שורף

שואל השאלה:
במה המים עוזרים?

ספורט והרבה מים

אני ממליצה ללכת לתזונאית או מאמנת בשביל זה, אבל בכללי פשוט לאכול לפי תפריט, לעשות ספורט ושעות שינה טובות

חילוף חומרים מהיר