2 תשובות
אוכלים בין 200 ל600 קלוריות פחות מהכמות היומית שאתה שורף
כדי לחשב את זה תשתמש במחשבון tdee שהוא לא כזה מדויק אבל אין מה לעשות..
כדי לחשב את זה תשתמש במחשבון tdee שהוא לא כזה מדויק אבל אין מה לעשות..
מכניסים פחות ממה ששורפים. בערך 100 קלוריות פחות, שותים המון מים.
באותו הנושא: