איך יורדים באחוזי שומן אני לא מצליח

תהיה במאזן קלורי שלילי- גרעון עם מספיק כמות חלבון ביום בהתאם לגוף שלך
תשתה הרבה מים
תישן בין 7-9 שעות שינה ביום
תתאמן כמו שצריך בין 3-5 פעמים בשבוע בהתאם לרמה שלך
זהו, המרובע הקדוש

שואל השאלה:
אפשר להתאמן בבית ובאיזה דברים יש חלבון? וכמה אני צריך לאכול ביום? בן 13 שוקל 50

שואל השאלה:
אני מטר 1.72 אבל

שואל השאלה:
laiooor
אתה פה?

שואל השאלה:
חחח אני רזה אבל אני פשוט צריך לרדת בשביל קוביות

חדר כושר..
אתה תגמור בסוף כמו עידן אוחיון, לא חבל?