אפשר עזרה איך לעלות במשקל יותר מהר?

לאכול פחמיות ופחות דברים טעימים ולא בריאים זה סותם תתאבון ולא מזין

פעם הבאה תסיים את האוכל מהצלחת ותיקח עוד

לאכול דברים משמינים יותר

תבדוק במחשבון bmr כמה קלוריות אתה צריך לצרוך ביום על פי הנתונים של הגוף שלך