יש דרך לחשב כמה קלוריות לאכול כדי להתחטב?

למשל את אוצה לשקול לחם? אז בדרך כלל כתוב קלוריות ל-100 גרם
אז את מחלקת במחשבון את הגרם לכמות שלקחת והגרם המחולק תחלקי בקלוריות

אה סליחה לא הבנתי את השאלה
אם את רוצע לדעת כמה את צריכה לאכול עדיף לך ללכת לתזונאית

שואל השאלה:
לאלא הבנתם התכוונתי אם יש חישוב בערך כמה לאכול ולפי זה לעבוד

יש אפליקציות כאלה מחשבונים של קלוריות בגוגל.

שואל השאלה:
166 גובה,76 משקל, גיל 24 ,מתאמן 6 פעמים בשבוע אימוני כוח בלבד

לגירעון של כ-500 קלוריות ביום את צריך לאכול 2,571 קלוריות ביום, 114 גרם חלבון, 117.4 גרם שומן ו- 264.8 גרם פחמימה.
בכל ארוחה מומלץ לאכול: 38 גרם חלבון, 39.1 גרם שומן ו88.3 גרם פחמימה.

יש משקל גרמים מרובע קטן כזה
טת שמה מעל אוכל ובודקת כמה גרם ומחשבת לפי הקלוריות שכתוב באריזה כמה זה לכמות גרם שלקחת

יש מחשבונים בגוגל, עדיף תמיד תזונאי שיחשב לך כי הם לא שיא המדויקים.. אבל זה אפשרות

מה הגובה המשקל והגיל שלך?