יש דרך לחשב כמה קלוריות לאכול כדי להתחטב?

יש מחשבונים בגוגל, עדיף תמיד תזונאי שיחשב לך כי הם לא שיא המדויקים.. אבל זה אפשרות

יש משקל גרמים מרובע קטן כזה
טת שמה מעל אוכל ובודקת כמה גרם ומחשבת לפי הקלוריות שכתוב באריזה כמה זה לכמות גרם שלקחת

יש אפליקציות כאלה מחשבונים של קלוריות בגוגל.

למשל את אוצה לשקול לחם? אז בדרך כלל כתוב קלוריות ל-100 גרם
אז את מחלקת במחשבון את הגרם לכמות שלקחת והגרם המחולק תחלקי בקלוריות

אה סליחה לא הבנתי את השאלה
אם את רוצע לדעת כמה את צריכה לאכול עדיף לך ללכת לתזונאית

שואל השאלה:
לאלא הבנתם התכוונתי אם יש חישוב בערך כמה לאכול ולפי זה לעבוד

מה הגובה המשקל והגיל שלך?

שואל השאלה:
166 גובה,76 משקל, גיל 24 ,מתאמן 6 פעמים בשבוע אימוני כוח בלבד

לגירעון של כ-500 קלוריות ביום את צריך לאכול 2,571 קלוריות ביום, 114 גרם חלבון, 117.4 גרם שומן ו- 264.8 גרם פחמימה.
בכל ארוחה מומלץ לאכול: 38 גרם חלבון, 39.1 גרם שומן ו88.3 גרם פחמימה.