איך להתחיל לאכול בריא ולהפסיק להתפתות כל הזמן למתוק?

לשלב את זה באורך חיים. למנוע יגרום לגרוע יותר

אין בעיה להתפתות למתוק בכלל, הכי חשוב זה לדעת לשלב.

במקום להגיד לעצמך "לא" על ממתק, תגידי "אחר כך".
למוח יש רתיעה מלא, אם תסרבי לעצמך ישריות את תחשבי על זה באובססיביות ובסוף תאכלי אותו, אם תגידי לעצמך "כן, אבל בעוד 4-5 שעות" הרבה מהפעמים אפילו כבר לא תרצי לאכול את הממתק עד אז.

התשובה שלי היא לזרוק מהבית את כל המתוקים, כולל הלחם הפסטה ושאר הפחמימות המעובדות.
הסיבה שרעבים היא בגלל שאוכלים פחמימות מעובדות. אם תאכלי את הפחמימות שלך מירקות,קטניות, אגוזים, אז תראי שאת תרגישי מעולה ולא יהיה לך חשק למתוק. את יכולה גם לשתות תה קמומיל או תה אחר שאת אוהבת עם סטיביה בין הארוחות וזה ממש עוזר. כדאי הרבה ירקות עם שמן זית לימון וגם טחינה גולמית. כדאי שומנים בריאים כמו אבוקדו. כדאי סיבים תזונתיים משקדים. לאכול חלבונים חופשי: ביצים לפחות 2 ליום, חזה עוף חופשי חופשי אל תפחדי, דג אמנון או דג סלמון, לא משמינים, להימנע מפחמימות שמגיעות מלחם פסטה אורז תפוחי אדמה. לא צריך לחם ופסטה. לא תהיי רעבה וגם אם התפריט שלך יהיה -3000- 2500 קלוריות ליום