7 תשובות
להוריד לאט לאט בשר מהתפריט שלך
להפסיק לאכול בשר
אחרי כמה זמן את תתרגלי
אחרי כמה זמן את תתרגלי
איזה כיף שאת רוצה לעשות את זה! תחפשי בגוגל 'אתגר 22+', זה שירות חינמי לחלוטין שמופעל ע"י מומחי תזונה וכו' שכולם מתנדבים ושמחים לעזור.
תלכי לסופר ותקני תחליפים שנראים לך מעניינים. אני למשל ממש אוהבת את הבורגרים והקבבים של טבע דלי, אבל יש עוד המון חברות ומוצרים. לכי לרשת ההמבורגרים שאת הכי אוהבת ותנסי את המנה הצמחונית/טבעונית שלהם, תראי שזה טעים ממש ושאת לא מוותרת על כלום, ולאט לאט זה יהפוך לאורח חיים.
תלכי לסופר ותקני תחליפים שנראים לך מעניינים. אני למשל ממש אוהבת את הבורגרים והקבבים של טבע דלי, אבל יש עוד המון חברות ומוצרים. לכי לרשת ההמבורגרים שאת הכי אוהבת ותנסי את המנה הצמחונית/טבעונית שלהם, תראי שזה טעים ממש ושאת לא מוותרת על כלום, ולאט לאט זה יהפוך לאורח חיים.
קודם כל את יכולה לעשות את זה בהדרגה. אף אחד לא מצפה ממך ישר להפסיק בבת אחת במיוחד שזה קשה לך. את יכולה להתחיל ביום אחד בשבוע ואת לאט לאט להגדיל את התדירות שבה את לא אוכלת בשר. יש טונות של תחליפים, נקניקיות טבעוניות, בשר טחון טבעוני, שניצלים, קציצות, טופו, סייטן, טמפה, קטניות... את רק צריכה למצוא את מה שאת אוהבת וללכת איתו
זה לא כזה קשה
יש תחליפים להתחלה...
יש תחליפים להתחלה...
נסי להפחית, הוסיפי מגוון מאכלים צמחוניים לתפריט שלך וכשאת מרגישה שמוצר בשרי מסויים הוא לא משהו שאת צריכה בחיים שלך פשוט תפסיקי איתו לגמרי.
למשל, את רוצה להפסיק עם המבורגרים - נסי לאכול פחות המבורגרים (אולי פעמיים בשבוע במקום כל יומיים בתור התחלה?), נסי לפעמים להחליף אותן במשהו צמחוני לבחירתך כמו צמחובורגר פטריות, נתח טופו, שניצל תירס, חציל או כל דבר שמספק פחות או יותר את התאווה להמבורגר בשבילך, את לא חייבת להעדיף את זה על המבורגר כבר בהתחלה ואת יכולה לנסות הרבה דברים לפני זאת מוצאת משהו שיוצא חן בעיניים, נסי להגביל את ההמבורגר יותר (אולי פעם בשבוע? אולי פעם בשבועיים? איך שאת מרגישה. את יכולה פשוט לאכול רק בהזדמנויות) עד שאת לא ממש אוכלת אותו (אולי פעם או פעמיים בחודש או רק באיזה אירוע משפחתי) וכשבא לך לאכול משהו עסיסי כו המבורגר את כבר מרגישה מסופקת לגמרי עם ה'תחליף' שלך ואז את יכולה פשוט להחליט שאם זה כבר כל כך מצומצם את יכולה פשוט לעזוב את זה.
את יכולה לעשות את זה בשלבים שונים, להתחיל עם מוצר אחר, להפסיק עם מוצרים אחד בכל פעם, כמה באותו הזמן, תהליך הפחתה כללי של בשר או אפילו להוסיף מוצרי בשר שאת מפחיתה באמצע. השאלה היא עם מה את מרגישה יותר בנוח, מה את מרגישה מסוגלת.
זכרי שאנחנו לא משנים בהכרח הרגלים רק בזכות כח רצון, וזה שאת לא מפסיקה מחר בבוקר עם בשר כי קשה לך או לא נוח לך זה לא כי את לא אמיתית או צבועה כי כח רצון הוא משאב מוגבל, שינויים המתרחשים רק בזכות כח רצון הם נדירים ואפילו דורשים המון אנרגיה, לעשות מעבר הדרגתי, לקחת צעדים קטנים ולהפוך את השינוי לכמה שיותר נוח זאת דרך הרבה יותר יציבה לעשות שינוי בחיים, בעיקר אם זה שינוי קשה.
את תמיד יכולה לנסות את אתגר 22 וזכרי תמיד לדאוג שאת מקבלת את כל מה שאת צריכה ואם יש צורך התייעצי עם תזונאי/ת.
בהצלחה:)
למשל, את רוצה להפסיק עם המבורגרים - נסי לאכול פחות המבורגרים (אולי פעמיים בשבוע במקום כל יומיים בתור התחלה?), נסי לפעמים להחליף אותן במשהו צמחוני לבחירתך כמו צמחובורגר פטריות, נתח טופו, שניצל תירס, חציל או כל דבר שמספק פחות או יותר את התאווה להמבורגר בשבילך, את לא חייבת להעדיף את זה על המבורגר כבר בהתחלה ואת יכולה לנסות הרבה דברים לפני זאת מוצאת משהו שיוצא חן בעיניים, נסי להגביל את ההמבורגר יותר (אולי פעם בשבוע? אולי פעם בשבועיים? איך שאת מרגישה. את יכולה פשוט לאכול רק בהזדמנויות) עד שאת לא ממש אוכלת אותו (אולי פעם או פעמיים בחודש או רק באיזה אירוע משפחתי) וכשבא לך לאכול משהו עסיסי כו המבורגר את כבר מרגישה מסופקת לגמרי עם ה'תחליף' שלך ואז את יכולה פשוט להחליט שאם זה כבר כל כך מצומצם את יכולה פשוט לעזוב את זה.
את יכולה לעשות את זה בשלבים שונים, להתחיל עם מוצר אחר, להפסיק עם מוצרים אחד בכל פעם, כמה באותו הזמן, תהליך הפחתה כללי של בשר או אפילו להוסיף מוצרי בשר שאת מפחיתה באמצע. השאלה היא עם מה את מרגישה יותר בנוח, מה את מרגישה מסוגלת.
זכרי שאנחנו לא משנים בהכרח הרגלים רק בזכות כח רצון, וזה שאת לא מפסיקה מחר בבוקר עם בשר כי קשה לך או לא נוח לך זה לא כי את לא אמיתית או צבועה כי כח רצון הוא משאב מוגבל, שינויים המתרחשים רק בזכות כח רצון הם נדירים ואפילו דורשים המון אנרגיה, לעשות מעבר הדרגתי, לקחת צעדים קטנים ולהפוך את השינוי לכמה שיותר נוח זאת דרך הרבה יותר יציבה לעשות שינוי בחיים, בעיקר אם זה שינוי קשה.
את תמיד יכולה לנסות את אתגר 22 וזכרי תמיד לדאוג שאת מקבלת את כל מה שאת צריכה ואם יש צורך התייעצי עם תזונאי/ת.
בהצלחה:)
שואל השאלה:
ואי תודה לכולם :)
לא ציפיתי להרבה תשובות
ואי תודה לכולם :)
לא ציפיתי להרבה תשובות
אנונימית