כמה קלוריות צריך לאכול ביום וכה קלוריות זה נחשב הרבה למאכל אחד?

תלוי כמה קלוריות אתה מוציא

יש מחשבון קלוריות שמחשב פלוס מינוס כמה אתה שורף מהפעולות היום יומיות הרגילות שלך. לאדם ממוצע זה בערך 1800 קלוריות.

אחרי זה תוסיף את הכמות שאתה שורף מפעילות גופנית.

זה סהכ הקלוריות שאתה צריך לצרוך כל יום כדי לשמר את המשקל. תאכל יותר = תגדיל יותר במשקל ולהפך.

לכל מאכל יש כמות קלוריות שונה רשום על האריזה שלהם אז ככה אתה יכולה לחשב כמה אתה אוכל.