במה קריאטין עוזר ? (לשרירים)

כן תשתה הרבה מים אני חושב שקראיטין עוזר בספיגת מים לשריר או משהו בסגנון

שואל השאלה:
שמעתי שאם לוקחים חמש גרם ביום עם הרבה מים זה עוזר לניפוח השריר זה נכון ?

זה נותן יותר כוח ואנרגיה באימונים ובונה את השריר טוב יותר