איך זה להיום בנוסף ? שרפתי 500 קלוריות

בוקר
3 תמרים
וקפה

ביניים
יוגורט חלבון בטעם פיסטוק
ו2 תמרים
וקפה

צהריים
4 פתית
מלפפון ועגבניות
100 גרם גבינת שום שמיר
100 גרם ביצה

ביניים
קפה ו2 בפלוות

ערב
סלט
50 גרם גבינה בולגרית
50 גרם ביצה
3 פירכיות פיטנס