איך התפריט שלי להיום ? בנוסף עשיתי 60 דקות עסודה נטו על כל הגוף שרפתי 235 קלוריות

ארוחת בוקר - דייסת קוואקר חצי מים חצי חלב

ארוחת צהריים - 3 קובות + 3 קציצות בשר ו 2 צנימים

ארוחת ערב - 2 צנימים עם גבינה צהובה ושום