אכלתי טוב אתמול? (מנסה לעלות במשקל)

בוקר- go אלפחורס+13 גרם גרנולת חלבון (כף וחצי)+2 תותים+7 אוכמניות

ביניים- קיווי קטן

צהריים- 150 גרם חזה עוף+2 כפות גרגירי חומוס (בערך 30 גרם) וירקות (הכל ללא שמן)

ערב- 2 פריכיות (כל אחת 24 קלוריות)
ביצה קשה (m)
50 גרם גבינת עיזים 5% וסלט