5 תשובות
תלוי בגובה ובמשקל ובכמות חלבון
שואל השאלה:
166 גובה משקל 76
166 גובה משקל 76
אנונימי
תלוי בעוד כמה גורמים אבח לדעתי כן(:
בהתחשב שאתה אוכל בריא ועם כמות חלבון מספקת לגוף שלך זה אמור להיות מספיק, אבל אם הקלוריות הגיעו מגלידות ומדברים עם יותר שומנים ופחות חלבון מן הסתם שלא
תלוי ב tdee שלך(סך ההוצאה האנרגטית היומי) אבל אם אתה רוצה מסה אופטימלית לפי מחקרים אתה צריך להיות בפלוס קלורי
באותו הנושא: