היה לי את ההתקף חרדה הראשון

בשביל להפחית את החרדה
אני ממליצה ללכת לפסיכולוג או כל איש מקצוע שיכול לעזור
מה שעוזר לי שאני באמצע התקף זה להגיד 10 דברים שאני רואה ולנשום עמוק (זה קשה אבל כן)

שואל השאלה:
יש לי פסיכולוגית

שואל השאלה:
אם הייתם רואים מישהי בסיטואציה כזאת הייתם חושבים שהיא משוגעת?

^תספרי לה שאת עברת התקף חרדה
היא תנסה לעזור לך!
ולא הייתי חושבת שאת משוגעת
זה בסדר וזה יכול לקרות לכל אחד

היי אני גם עוברת חרדות והתקפי חרדות במשך כמה שנים.קודם כול יש משהו ספציפי שאת לחוצה ממנו? אני לדוגמא לא היו לי חברים בבית ספר אז תמיד הייתי לבד בהפסקות ובשיעורים והיו לי התקפי חרדה אז הלכתי לפסיכולוגית ולמישהו שמתאימה לך כדורים לחרדות וזה עזר לי עכשיו בקושי יש לי חרדות ואם יש לך התקף פתאום קודם כול תנסי לדבר עם אמא או אבא ולשתות מים ולנשום תעצמי עיינים ותנשמי ותספרי את הנשימות שלך ואפילו אם באלך שימי מוזיקה מרגיעה ותנשמי לאט לאט. לי התחיל לעבור ואני עדיין מקווה שיעבור לי החרדות אז אני מזדהה איתך אם את צריכה משהו אני פה

יש למלא ילדים בדור הזה התקפים והכול בסדר את יכולה לשתף חברה טובה אם מתחיל לך התקף והיא תעזור לך או לשתף הורים ויועצת או מורה בבית ספר אולי זה קשור לעומס בבית ספר לי זה היה קשור לזה ונתנו לי לבוא במשך שבוע לכמה שעות ואז לאט לאט עליתי לשעות יותר והצלחתי לעבור את ההתקפים האלה

שואל השאלה:
^^זה היה כי ילדה בעתה בי תוך כדי שהיא מאיימת עלי שהיא תפגע בי עם אמירות כמו "אני יודעת איפה את גרה...". זה נורא הלחיץ אותי ואחר כך גם אף אחד לא האמין לי והמנהל צעק עלי שאני משקרת. ואז נכנסתי לחרדה וזה ממש התדרדר

תספרי להורים שלך ואל תפחדי ממנה תנסי לדבר עם ההורים שלך אל תפחדי