נרשמתי לחדר כושר לעלות מסה טיפים או דברים שכדאי לי לדעת??

תעקבי אחר קלוריות ותדעי מה את מכניסה לגוף וכמה את צריכה להכניס לגוף.

לאכול בפלוס קלורי, הרבה חלבון, משקלים כבדים

תשאלי אנשים אם את עושה נכון את התרגיל, תשתדלי להגיע למצב שאת מרגישה את השריר בכל תרגיל שאת עושה ואם יש תרגיל שאת לא מרגישה את השריר נשרף תחליפי