איזה תרגילים אני יכולה לעשות בבית כדי להרזות?

ריצה

פלאנק

שום תרגיל. ירידה במשקל נובעת מגירעון קלורי לאורך זמן. את צריכה לבדוק מה הbmr שלך שזה כמה קלוריות הגוף שלך שורף ביום, ולאכול בערך 300-500 קלוריות פחות מהכמות שקיבלת.
תרגילי אירובי לשיפור סיבולת לב ריאה יכולים לשרוף קלוריות אבל לא הרבה כמו אכילה נכונה וגרעון קלורי.

שלו השמאלני אמר הכול נכון חוץ מהעניין של הbmr
bmr זה מדד המייצג את הכמות הקלוריות המינימלית
שהגוף צריך כדי לתפקד באופן תקין את אף פעם לא אמורה
לרדת מהכמות הזו בדיוק מה שהוא אמר רק tdee לא bmr
tdee(סך ההוצאה האנרגטית היומית)