כבר שעתיים שאני מנסה להירדם ולא מצליחה ויש מחר ביהס מה לעשות

תעצמי עיניים כזה כמה דקות או שתעשי משהו שיניים אותך

תכבי את הטלפון ותשכבי על המיטה

שואל השאלה:
כבר שעתיים אני ככה

צריך להיות עייפים בשביל להירדם
תחכי שתיהיה עייפה

אומרים שלשכב על הגב עוזר להירדם

לספור כבשים

אין מה לעשות תהיי בנתיים בטלפון עד שתרגישי עייפה
או שתעשי מדיטציה זה לי תמיד ממש ממש עוזר תמצאי ביוטיוב מדיטציה לפני שינה

זה מה שעוזר לי
כדור מלטונין או תומכי שינה אחרים( יש דברים טבעיים נהדרים)
מוזיקה מרגיעה
מקלחת חמה
לעשות לעצמך דמיון מודרך
משקה חם
לדאוג לשקט, חושך ומיטה נעימה ונקייה
לדאוג שהחדר בטמפרטורה נעימה
לחשוב על דברים שלא באמת דורשים מחשבה( זה טריק שלי, אל תחשבי או תתכנני משהו בראש למשל כי את תשארי ערה לסיים את המחשבה הזו, תחשבי על חוויות שהיו לך, על סיטואציות שלא קרו ולא יקרו לעולם, על מקומות שהיית בהם, עדיף דברים חיוביים ומרגיעים.)
כמובן לעזוב את הטלפון בצד

שואל השאלה:
תודה❤❤❤