אני כבר שלוש שעות מנסה להירדם ולא מצליחה מה אני יכולה לעשות...?

תנסי את זה

לקרוא ספר ממש עוזר לי

קודם כל תעזבי את הטלפון (:
תספרי את הנשימות שלך או תקשיבי להן זה עוזר

אל תכריחי את עצמך להירדם פשוט תמשיכי כרגיל עד שתרגישי עייפה. אם את לא מצליחה לישון כבר שלוש שעות אין טעם להמשיך מניסיון אני אומר

לעזוב את הטלפון , ולעצום עיניים