6 תשובות
תאכלי רק ארוחות קטנות
תחלקי אותן ל5-6 ארוחות קטנות יותר
שואל השאלה:
^^כן אבל אז אני תמיד רעבה
^^כן אבל אז אני תמיד רעבה
אנונימית
לאכול בצלחות קטנות ולאט
ולשתות 2 כוסות מים לפני כל ארוחה
ולשתות 2 כוסות מים לפני כל ארוחה
בהדרגה להפחית בכמות ובקלוריות
נגיד אם את רגילה לאיזה 10 כפות אורז בארוחה אז תפחיתי לך ל6 וכל פעם גם במאכלים אחרים תפחיתי בכפות, תרגילי את הקיבה שלך לאכול בכמויות יותר קטנות (אבל כמובן שישביעו אותך, בגלל זה כדאי לגוון באוכל ובארוחות להוסיף כל מיני סוגים מאבות המזון) זה כן יכול להיות מאתגר בהתחלה עד שמתרגלים לזה וזה הופך לחלק מהשגרה והאורך חיים שלנו. המון בהצלחה :)
באותו הנושא: