אם אני מתאמנת, ואוכלת מתוק ( לא הרבה, לדוגמא היום אכלתי סוכריה אחת ויש ימים שאני לא אוכלת מתוק בכלל) זה פוגע ממש?

ממש לא

לא, ואל תראי דברים מתוקים בתור דבר רע. דברים מתוקים הם מעולים במינון הנכון. זה לא מה שאת אוכלת זה כמה שאת אוכלת ממנו. וגם אם כל יום תאכלי רק עוגות ותתאמני מספיק את תרדי במשקל, אוליי לא בצורה בריאה אבל זה כן יקרה

לא הכל בסדר

הכל בסדר!
אין כזה דבר אוכל רע, הכל תלוי בכמות שאת אוכלת
גם אם תוכלי משהו מתוק קטן אחד כל יום הכל יהיה בסדר

כמו שכולם אמרו לפניי, זה בסדר גמור ואוסיף שזה אפילו רצוי, זה הכרחי לפעמים גם לנפש וגם לגוף סוכרים, ושוב זה עניין של מינונים. אבל אני מזכירה שבלי קשר לעניין המתוקים, התהליך יכול להיפגע בלי קשר גם לכמויות באוכל הבריא, אם המטרה היא חיטוב חשוב להקפיד על גרעון לא קטן מידי, ואם המטרה היא מסה אז להיות בחיוב קלורי לא גדול מידי, ורצוי כמה שיותר נקי.
בסופו של דבר הכל עניין של איזון ופרופורציות, ובגלל זה מותר הכל מהכל :)

לא פוגע פשוט תדאגי שזה לא יהיה כל יום עדיף בכלל לא אבל אם חייב אז פעם ב מותר נגיד אל יכולה לעשות לך יום אחד בשבוע שמותר לך לאכול שטויות קוראים לזה צ'יט דיי